Покатушки в Ричмонд парке — 2

Вчера опять поехал в Ричмонд парк. Погода была великолепная: солнце, но в то же время не очень жарко.

Содержимое рюкзака перед выездом:

Содержимое рюкзака перед выездом

Тут мы видим:

  1. Бутылку со спец водой
  2. Велосипедную куртку
  3. Насос
  4. Велоочки
  5. Банан
  6. Два питательных батончика
  7. Energy gel
  8. Швейцарский нож, только вместо лезвий отвертки разные
  9. Штуки что бы снимать камеру с обода
  10. Набор для починки проколов
  11. Запасная камера
  12. Гигиеническая помада

Внушительный список :) Но все это весит очень мало так что не ощущается.

Значит выдвинулся я из дома в сторону парка, это был, так сказать, разогрев:

Путь из Bermondsey в Richmond Park

23 км, светофоры, плюс в одном месте потерял маршрут  остановился. Средняя скорость 23 км/час.

По приезду в парк, естественно, перекус перед тем как начинать основной заезд:

Перекус в ричмонд парке перед заездом

Горячий чай, батончик, банан и energy gel. К тому же я дополнил до верху бутылку с водой и поехал делать основной воркаут:

Основной пробег в Ричмонд парке

Итого проехал почти 40км (это 4 круга по парку). В принципе, я доволен средней скоростью: 26.6 км, неплохой результат для меня. Надо отметить что сам парк рельефный и там постоянно подъемы по 50 метров. Некоторые из них очень крутые и скорость там естественно падает сильно. Зато ни разу не слез с велика, все эти полтора часа я крутил педали :)

Так же очень советую прокатиться с горки на скорости 60 км/час. Незабываемые ощущения. Ветер в харю — я на велике фигарю (с). Главное не свалиться.

После этого еще стакан горячего чая перед поездкой домой. Время уже шло к вечеру, парк стал выглядеть еще красивее:

Ричмонд парк

Дорога домой выглядела так:

Итого: всего проехал 81.8 км, если взять только время которое я был на велике то средняя скорость за все время, 25 км/час. Кстати 81 км это уже почти путь до Брайтона, еще пара таких пробегов и я буду делать 100+км в день.

Цель на следующие тренировки: увеличить общий пробег, скорость по парку и научиться клаймбингу (езде в гору) без сильного падения каденса (частоты вращения педалей).

Цель до пробега до Брайтона: в Ричмонд парке без остановки проехать 100км со средней скоростью 28+ км/час. В идеале 30 :)

Покатушки в Ричмонд парке — 2: 2 комментария

  1. Ай нравица=) 58.2=)) все таки пришли фотку вела!
    А как себя чувствуешь? Ну там пульс дыхание? 28+ по ровной, думаю уже получится!иии это что за девайс тебе воркаут пишет?

    • Привет!
      Пульс не меряю, дыхание учащенное, естественно. Тяжело, но я терплю. Велик сфоткаю обязательно в эту субботу перед воркаутом, как раз багажник сниму :) Прорамма называется endomondo (сайт endomondo.com), ставится просто на андройдный телефон с gps и все.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <pre lang="" line="" escaped="" highlight="">